La importancia del zing en una dieta

Este artículo habla de la importancia del zinc en la dieta.El Zinc es un mineral que se ha dado por sentado. Muchas personas fallan en incluir este mineral en su dieta y sólo toman ellos cuando no se sienten bien. Con la aprobación de su médico, los suplementos de zinc podrían ayudar a las personas a recuperarse de la deficiencia de zinc.

El zinc es un mineral que se encuentra en casi todas las células del cuerpo humano, a pesar de su importancia, este mineral a menudo se da por sentado. Mucha gente tiende a recordar zinc cuando tienen un resfriado o dolor. Estas personas toman suplementos de zinc y pastillas para tratar resfriados o dolores de garganta. Sin embargo, estas personas deben tener en cuenta que el zinc no cura estas enfermedades. El mineral, sin embargo, ayudará a estimular el sistema inmunológico para que el frío no se convierta en algo más serio. Además de estos beneficios para la salud, el zinc se encuentra en muchos grupos de alimentos y es importante para nutrir la piel, aumentando las funciones del sistema reproductivo.

Al ser un elemento natural, el zinc se encuentra en alimentos como las ostras (una de las mayores fuentes de zinc), hígado, pollo, pavo, productos lácteos, y muchos más. Este mineral un elemento importante en la dieta de hoy. Sin embargo, muy poco o demasiado altos niveles de zinc puede ser dañino. La deficiencia de zinc puede conducir al deterioro del gusto, el sistema inmune pobre y problemas de la piel. Otros síntomas pueden incluir diarrea, pérdida de cabello, fatiga, lentitud cicatrización de heridas, la infertilidad, y la disminución del crecimiento en los niños. Los altos niveles de zinc, por otro lado, pueden causar calambres, anemia, cambios en los niveles de colesterol, pérdida de la libido, impotencia, y mareos. Los niveles adecuados de zinc puede mejorar la función cerebral y acelerar la curación de heridas.

Otros beneficios de zinc pueden incluir:

• Funciona como un antioxidante y participa en el metabolismo de los carbohidratos y la síntesis de proteínas;
• Es importante en la regulación del crecimiento celular, el metabolismo energético, y la regulación de la transcripción génica; y
• Puede ayudar a proteger la próstata de cáncer.

La cantidad diaria recomendada (RDA) de zinc en los individuos es de 15 miligramos al día, pero los últimos estudios médicos muestran que la gente puede tomar tanto como 40 miligramos al día. Tomando suplemento de zinc es importante porque los estudios médicos indican que este mineral no se almacena en el cuerpo y la gente necesita tomar la dosis mínima cada día. Los hombres necesitan más cantidad de zinc que las mujeres debido a que el semen masculino contiene unas 100 veces más zinc que lo que se encuentra en la sangre. El hombre sexualmente más activos, más zinc que requerirá. La cantidad diaria recomendada (RDA) para los adultos es 1/3 superior a la de las mujeres. Informes recientes de salud muestran que el zinc es esencial para ayudar a las parejas dirección de infertilidad. Dosis de zinc de 50 mg al día puede resultar en un aumento de la producción de semen y mejorar la fertilidad. Esta suplementación es beneficiosa en la concepción, al afectar los niveles de hormonas en el cuerpo.

A pesar de la importancia del zinc, las personas que quieren incluir zinc en sus regímenes alimenticios deben buscar el asesoramiento de médicos y otros profesionales de la salud antes de tomar suplementos de zinc. Los suplementos de zinc podrían ayudar a equilibrar el suministro de zinc y otros minerales importantes que el cuerpo puede faltar. Es importante tomar la cantidad adecuada de suplementos y combinarlos con una dieta nutritiva y ejercicio. Un estilo de vida saludable siempre debe ser la base de una buena salud. Recuerde leer las etiquetas de multivitaminas y suplementos antes de tomarlos. Es importante conocer los ingredientes y la calidad de los medicamentos que se extraen. Entender los beneficios de zinc y otras vitaminas y minerales puede conducir a una mejor salud y una vida más feliz.